jak napisał

Tak jak napisał już ci Makaveli01 zależy to od stażu. Można ćwiczyć takim systemem, ale według mnie na pewno nie przez 5 dni bez dnia odpoczynku. Musisz dać przynajmniej dzień odpoczynku swojemu organizmowi. Możesz ćwiczyć w poniedziałek plecy, we wtorek klatkę piersiową, środę mieć wolną, w czwartek nogi, w piątek barki, w sobotę bicepsa i [...]

lukun nie pisz bzdur , sa pewne srodki itp ktore moga przyspieszyc uaktywnienie nowotworu w organizmie nie mowie oczywiscie tutaj tylko o diecie Co do tematu tak jak napisal Lager90 , od wszystkiego mozna dostac raka ale co do weglowodanow to nigdy nie slyszalem o tym . Przeciez wegli mamy najwiecej w posilkach.. Mysle ze to mit.

cigi, Roy walczy w półciężkiej, nie w cruiser. Lacy nie jest byle pionkiem, jak napisał WBC. To tylko potwierdza klasę Jonesa juniora.

[...] obalenia, etc. mozesz byc tak samo (o ile nie bardziej!) skuteczny niz uderzajac. Tym niemniej nie ma stylu, ktory przeznaczony jest do walki z wiecej niz jednym przeciwnikiem. Tak jak napisal Kain - sa najwyzej ogolne zasady, z ktorych pierwsza mowi: *******LAC!!! >>nie ma tego dobrego, co by sie zle nie skonczylo<< pozdr, TM

Dokładnie tak jak napisał King.Na Twoim miejscu zacząłbym od odpowiednio skomponowanych posiłków,dobrze poukładanego treningu,a na samym końcu zastanowiłbym się jakich supli użyć i dlaczego.

swrk00: nie powiedzialbym ze to groszowa sprawa, tak jak napisal willhelm wydatek 7-10zl za batona, lepiej zainwestowac w bialeczko pozdrawiam Kosiak

[...] twist? Masz cały arsenał łatwiejszych i bezpieczniejszych ćwiczeń na wzmocnienie nie tylko mięśni brzucha ale i całego core co na pewno przełoży się pozytywnie. Ale tak jak napisał Tomq musisz wiedzieć od fizjoterapeuty czy lekarza co możesz wykonywać a czego nie. Najczęściej jakieś ćwiczenia typu plank są dość uniwersalne i bezpieczne ale [...]

Tak jak napisal Domer , inaczej możesz przytyć 7 kg ale tylko w tłuszcz.

Moim zdaniem lepiej brać carbo + białko osobno, może mniej ekonomicznie wychodzi ale tak jak napisał IneTheEnd "zbyt duża podaż węgli kończy się źle" wybór należy do Ciebie

Nowego Animal Testa odradzam tak jak napisal Uwe tylko kwas archadionowy u mnie zupelna klapa rownie dobrze moglem wcinac kwas askorbowy ;)

ja mam tak jak napisał packer no szło coś z kreatyną ale teraz zastój muszę ogarnąć dietę teraz wiem co jeść czego unikać tu jest wiele artykułów ciekawych :)

No a czego moze oczekiwac :D Chce podbic mase / bilans kaloryczny w diecie . Jak napisal wyzej.

Witaj, wg mnie optymalnym wyjściem była by niedziela + środa na treningi siłowe. Reszta tak jak napisał Anubis.

Tak jak napisal Kuba. Trening to bodziec i FBW bedzie odpowiednie, tylko pytanie czy inne warunki zostana spelnione

po gainerze nie nabierzesz wody!! jak napisał zagłebie sc mono nawadnia

jak napisał Georgu waga i po problemie

W tym wieku również nie polecam nic więcej oprócz tradycyjne aktywności sportowej (jak napisał kolega wyżej), plus można robić w domu pompki, przysiady, brzuszki etc. Żadnych treningów siłowych, masowych na siłce, żadnych odżywek.

jak napisał banan kwasy tluszczowe omega mozna zupelnie darowac sobie w dniu treningowym gdyz mają właściwosci przeciwzapalne a stan ten po treningu nasila procesy hipertrofii i wyrzutu hormonów anabolicznych do krwiobiegu

To rob smialo aero na rowerku i jezeli jestes w stanie to 2 sesje wciągu dnia, jezeli nie to oczywscie rob 1 :P. Tak jak napisal wyżej kolega rob sobie cwiczenia silowe. Jezeli nie chodzisz na silownie to spokojnie mozesz robic je w domu. Nawet trening Tabata mozesz robic w domu tylko wtedy nie robisz aero bo z doswiadczenia wiem ze po tkaim [...]

nic nie zmniejszaj - jest jak napisal Jabi organizm sie oczyszcza